|
|
ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
 |
どんなダイエット？
体重を減らすための食事法を覚えることによって、
食べることを楽しみながら、太らないようになることが目的の
７日間リセットダイエットとは、期間１週間の間、
シンプルな食事をとるダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
残念ながら、リセットダイエット中はお菓子類は厳禁ですが、
期間が１週間と決まっているのと、おかわりさえしなければ、
野菜がたっぷり食べられるので、空腹をガマンすることなく
ダイエットすることができます。
|
①具体的な目標体重を決める
（ムリなく落とせる体重としては２㎏～３㎏）
②ダイエット日記をつける
（ダイエット期間が終わっても最低１カ月間は継続して
ください、体重の変動を把握することができます）
③炭水化物、油分、糖分は厳禁
（炭水化物は脂肪に変化しやすいので×）
④好きなだけ食べても○ですが、おかわりは×です
「基本的なメニュー」
＜朝食の一例＞
グレープフルーツ
好きな飲み物（ノンカロリー）
＜昼食の一例＞
肉か魚
野菜（好きなだけ）
＜夕食の一例＞
肉か魚
野菜（好きなだけ）
昼食よりも軽めにし、９時までに食事をします。
「特別メニュー」
このメニューはダイエット期間中の昼食に１回ずつ食べます。
☆ゆで卵２個
野菜（好きなだけ）
☆カットフルーツ（１種類のフルーツだけを食べるのは×）
プレーンヨーグルト
（どちらも好きなだけ）
効果的な方法♪
７日間リセットダイエットを始める前に…
健康状態が良好な日からのスタートが良いので、
生理直後の１週間～２週間をダイエットスタート日にします。
出来るだけ外食をすることは避けたいので、
長期休暇などを利用して行なうと良いでしょう。
|
※好きなだけ食べてもよいといっても、おかわりすることは
×なので、一皿にたっぷりと盛りつけたうえで、
まずは目で満足させて、１回分の食事量を把握します。
※リセットダイエットでは、炭水化物、油分、糖分は
厳禁なので、ご飯やパンなどの炭水化物はもちろんですが、
うなぎや脂身の多いひき肉、ハム、ソーセージ、ジャガイモ、
カボチャ、豆類（豆腐や納豆、味噌）、お菓子類、オイル類、
アルコールなども避けてください。
※食材は自由に決めることができますが、調理法に制限がある
ので、工夫して食べられるようにしてください。
|
|
スポンサードリンク
|
