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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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どんなダイエット？
ピタとまダイエットとは、１回に１０秒間を１日に６回（１分）、
「ピタッ」と止まるだけの簡単なダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
日常生活で使われている筋肉は、ほとんどが体の表面にある
ものなので、止まった状態でも”伸ばす”や”姿勢を正す”
という意識を持つことによって、無意識のうちに
インナーマッスルを使うため、
止まっている状態でも内側の筋肉は刺激されているので
全身のダイエットに効果があります。
ダイエットのメリットは？
筋肉を効率よく刺激するので、誰にでも簡単に短時間で
全身のダイエットをすることができます。
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基本の方法♪
①足を肩はばに広げて、できるだけ外またで立ちます。
②両手を頭の上であわせたら、腕をまっすぐに伸ばして、
顔は上を向くようにします。
③そのまま１０秒間、できるだけ腕を上に伸ばすように
しながら、 肩甲骨を中央に寄せるように意識します。
５秒間かけて大きくゆっくりと息を吸い、
また５秒間かけてゆっくりと息を吐ききります。
効果的な方法♪
初めから大幅なダイエットを目指すのではなく、
「初めは１カ月」、「体重３㎏」を目標にします。
正しい姿勢でやらないと筋肉が動かないので、鏡の前などで
自分の姿勢を確認しながらやると良いでしょう。
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※食後の３０分はやらないでください。
※筋肉痛以外の痛みを感じた場合はすぐにやめてください。
※体調の悪い時も無理をしないで休むようにしてください。
※妊娠中の人はやらないほうがよいです。
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