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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪ジョギングダイエット |
どんなダイエット？
ジョギングダイエットとは、ジョギングをすることによって、
脂肪を燃焼してダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
ジョギングダイエットを行うことによって、
脂肪とカロリーが燃焼されて、シェイプアップ効果があり、
血液の循環がよくなることで、冷え性や凝りの解消、
アンチエイジングや美肌にも効果があります。
ダイエットのメリットは？
ジョギングダイエットは、シューズがあれば、すぐにでも始め
られる気軽なダイエット法であり、ウォーキングやエアロビクス
などと同じ有酸素運動でも、短時間で十分に効果を出すこと
できるので、忙しい人にも向いています。
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基本の方法♪
①骨盤の真下で着地し、目線を遠くに向けます。
②背すじを伸ばして、お腹に力を入れます。
③軽く手を握り、脇を締め、力を抜いて腕を後ろに振ります。
④始めは２０分を目標として、徐々に走る時間を長くして
いきます。
１週間に２回～３回は行うようにします。
１時間走れるようになれば一人前のランナーです。
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※ジョギングダイエットを初めて行う人は、いきなり走らないで、 ウォーキングから入り、徐々にスピードを上げるようにして
ください。
※途中で苦しくなったら、ムリをせずに歩きましょう。
※呼吸は、新鮮な酸素をより取り込みやすくするために、
息を吐くことを意識しますが、あまり意識しすぎないように
自然に呼吸してください。
※ジョギングを終わらせる時は、急に止まらないで少しずつ
スピードを落とし、ウォーキングに切り替えていき、
走り終わった後は、ストレッチなどを必ず行い、
クールダウンさせてください。
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