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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪水中ウォーキングダイエット |
どんなダイエット？
水中ウォーキングとは、体重の負荷があまりかからない水中を
ウォーキングすることによって、普段使わない部分の筋肉が動き、
消費カロリーを増やしてダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
水中ウォーキングダイエットを行うことによって、ダイエットや
便秘解消、動脈硬化、ストレスなどにも効果があります。
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基本の方法♪
水中ウォーキングダイエットを行う前に、
まず、軽く準備体操を行ってください。
肩、首、足首回しなど体を軽くほぐすように行います。
「腰回りの代謝アップ」
水の中に入り、顔を正面に向けたまま、その場でジャンプして
腰を左右に５回ずつひねります。
速度を三段階に変えて行ってください。
「水中ウォーキング」
正面を向いて、背すじを伸ばして、内股で歩きます。
他の人と一緒に行う場合は、どんどん話しをして、
腹筋を刺激するとよいです。
自分のペースを見ながら、２５ｍプールであれば、
５往復行ってください。
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※体調が悪い時は、ムリをしないで休むようにしてください。
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