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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪オグラ式足やせウォーキング |
どんなダイエット？
「体重より見た目」という考えを提唱する小倉義人さんが
考案したオグラ式足やせ腕組みウォーキングは、
食事や毎日の生活習慣を少し変えるだけで、やせることができる
ボディコントロールダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
オグラ式足やせウォーキングを行うことによって、
太もものサイズダウンができるだけでなく、足首のくびれや
ヒップアップなどの効果もあります。
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基本の方法♪
「足やせウォーキング練習法」
①足の親指の付け根とかかとを意識しながら、
かかとに軽く重心がかかるように真っ直ぐ立ちます。
②軸足側に、片足立ちができるくらいの重心をおいて、
片方の膝の力を抜きます。
③曲がった膝を、膝下だけ前に伸ばします。
④足を伸ばしたままで、全身の重心を前に移動して、
かかとを床につけます。
⑤上半身の重心が、前に移動するように意識します。
⑥その状態で後ろ足を揃えます。
⑦もう片方の足も同じように、①～⑥を行います。
練習法に慣れたら、ウォーキングを行います。
「足やせ腕組みウォーキング」
①足の親指の付け根からかかとを意識しながら、
軽くかかと重心で真っ直ぐに立ちます。
②一歩目に出した足の膝をいったん膝カックンのように
力を抜いて曲げ、膝下を前に伸ばします。
③足を伸ばしたまま、全身の重心を前に移動して、
かかとを床につけます。
④重心が前に移動するように意識しながら、
上半身を下半身の動きに合わせて移動させます。
⑤片方の足の膝の力をいったん抜いて、
そこから膝下を前に伸ばします。
効果的な方法♪
日常生活においての立ち方や歩き方を意識して変えていくことに
よって、効果的な足やせを実感することができます。
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※１日何分のウォーキング練習をすればいいというものではない
ので、筋肉が疲れて「力を抜く」というものが解るようになる
まで、初めは１０分～３０分くらいは練習してみてください。
※オグラ式足やせウォーキングを行っている時は、
同時に他のウォーキングは行わないでください。
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