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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪きらきら動作ダイエット |
どんなダイエット？
きらきら動作ダイエットとは、両腕をあげて、ひじを直角に
曲げて、きらきら星の遊びのように、手を回しながら上半身を
回転させる動作を行うダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
きらきら動作ダイエットを１日１回行うことによって、
基礎代謝をあげ、筋肉を引き締める効果があります。
また、肩甲骨周辺の筋肉がやわらかくなるので、
肩コリや五十肩、腰痛などの改善にも効果があります。
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基本の方法♪
①両足を肩幅よりも少し大きめに開き、両ひじを軽く曲げ、
両腕をあげて、両ひじの角度を直角にします。
②両手のひらをプルプル回しながら、腰を３０秒間、
左右に回転させます。
③次に、両腕を３０秒間、左右交互に上下させます。
④次に、手のひらを回しながら、
できるだけ両腕を後ろに引いて、前に戻します。
これを３０秒間行います。①～④を１日１回行います。
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※１日１回行うことによって、ダイエットの効果が
期待できますが、食べ過ぎてしまっては意味がないので、
バランスのとれた食事を行ってください。
※食後１時間は、きらきら動作ダイエットを行うのは
避けてください。
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