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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪筋肉緊張ダイエット |
どんなダイエット？
筋肉緊張ダイエットとは、身体のあらゆる部分の筋肉を
緊張させて鍛えることによって、張りのある身体を作っていく
ダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
通勤や仕事の合間など、気がついたときにエクササイズを行う
ことによって、筋肉が刺激され、脂肪燃焼効果があります。
ダイエットのメリットは？
食事制限もなく、自分の好きな時間にエクササイズを行うことが
できるので、気軽にチャレンジすることができます。
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基本の方法♪
「お腹エクササイズ」
①足を組んで椅子に座ります。
②右膝が上になっている時は、左手をその上にのせて、
その上に右手をのせます。
③お腹に意識を集中して、手は下に、膝は上にあげるようにして、
腹筋に力を入れ、１０秒間キープします。
④足と手を反対にして同じように行います。
「お尻のエクササイズ」
①かかとを合わせて、つま先を９０℃に開いて立ちます。
②お尻の左右の筋肉を真ん中に向けて、できるだけ絞り込み、
そのままの状態を１０秒間キープして元に戻します。
「太もものエクササイズ」
①椅子に座り、左足はしっかりと床につけて、
右足首を左足首の後ろに絡めます。
②左足は固定したまま、右足を前に押し出し、力を入れた状態で
１０秒間キープし、足を元に戻します。
③もう片方の足も同じように行います。
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※体調が悪い時は、ムリをしないで休むようにしてください。
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