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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪スクワットダイエット |
どんなダイエット？
スクワットダイエットとは、自分の時間のある時に、
１回３分間を１セットとした、スクワットを何セットでも
行なうことによってダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
スクワットには、ふともも、ふくらはぎ、お尻、縫工筋などを
引き締める効果や筋力アップの効果があるので、基礎代謝が
上がり、ダイエットすることができます。
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基本の方法♪
①腕を頭の後ろで組み、肩幅より少し広く足を開き、
背すじを真っ直ぐに伸ばします。
②背すじを真っ直ぐに伸ばしたまま、ゆっくりと腰をおろし、
太ももが水平になったら、すぐ腰を上げて、この動作を
繰り返します。
出来るだけ体が前後左右に揺れないように意識して行います。
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※スクワットダイエットを行う時は、初めからムリをしてしまう
と筋肉痛などの原因になるので、１０回くらいを目標とし、
慣れてきたら、３分間行うとよいでしょう。
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