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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪ストレッチダイエット |
どんなダイエット？
ストレッチダイエットとは、固まってしまった筋肉を
ゆっくりとほぐしていくことによって、脂肪を燃焼させて
ダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
ストレッチダイエットを毎日行うことによって、筋肉の緊張を
ほぐし、新陳代謝を活発にし、全身の余分な脂肪を燃やす
効果があります。
また、疲労回復や血行促進、ストレス軽減などにも効果が
期待できます。
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基本の方法♪
ストレッチにはたくさんの種類があるので、毎日続けることできる
、自分にあったストレッチ見つけてください。
「背中とウエストの引き締め」
①上半身と足を反らせる動きと、力を抜くことを交互に
２分間行います。
②頭の後ろで両手を組んで、息を吸いながら上半身を出来るだけ
後ろに倒して、息を吐きながら元に戻します。
これを２分間行います。
③頭の後ろで右手で頭を支えるようにして、②と同じように行い、
反対の左手で、同じように行い、これを交互に２分間行います。
④足を肩幅に開いて、肘を軽く曲げて腰にあて、
上半身を左右に２分間回します。
⑤足を肩幅に開いて、指先ができるだけ遠くに伸びるように
意識しながら、体側に右腕を伸ばし、左腕も同じように伸ばし、
２分間交互に行います。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
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