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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪大腰筋ダイエット |
どんなダイエット？
大腰筋ダイエットとは、背骨と大腿骨をつなぐインナーマッスル
である、大腰筋を鍛えることによって代謝をアップさせて
ダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
大腰筋のエクササイズを行うことによって、骨盤の位置が正しく
なることで、市税がよくなり、内臓が内側から支えられ、脂肪が
燃焼され、代謝アップの効果があります。
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基本の方法♪
「スロースクワット」
①立った状態から、股関節と膝関節を徐々に曲げていき、
お尻と床が平行になるくらいまで下げていきます。
②１０回を１セットとして、２セット行います。
「ストレート・レッグ・ライジング」
①あおむけに寝て、片足を膝を伸ばしながら、
真上にあげられるところまで上げます。
②足を戻して、反対の足も同じように行います。
③左右１５回を１セットとして、２セット行います。
「足踏み」
真っ直ぐに立ち、片足ずつ太ももが床と平行になるくらいまで
上げて、５０回行います。
これを２セット行います。
３つのエクササイズを１日置きに行ってください。
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※体調が悪かったり、神経痛を持っている人は、
ムリして大腰筋ダイエットをやらないようにしてください。
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