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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪二の腕ねじりダイエット |
どんなダイエット？
二の腕ねじりダイエットとは、腕全体を前後にねじるだけの
ダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
二の腕ねじりダイエットを始めることによって、日常生活では
あまり使われなかった深層筋が脂肪を燃焼し、ダイエット効果を
得ることができます。
また、肩周辺の血行もよくなるので、肩こりなどを改善すること
もできます。
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基本の方法♪
＜基本の姿勢＞
誰かに肩と腕を引っ張られているような感じで、
できるだけ下に下げ、目線は遠くを見るようにします。
①鼻から大きく息を吸いながら、肩関節と肩甲骨を使って、
手のひらを外側に向けるように腕をねじります。
②口から息を吐きながら、肩関節と肩甲骨を使って、
腕を内側にねじります。
③これを朝と夜に１０回ずつ行います。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
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