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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪ボディメイクダイエット |
どんなダイエット？
ボディメイクダイエットとは、部分別に基礎代謝を活発にさせる
ことで、脂肪を燃焼するエクササイズを行うダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
ボディメイクダイエットを行うことによって、気になる部分が
引き締められ、筋肉量が増えることで、基礎代謝も上がり、
消費エネルギーが増えるので、太りにくく痩せやすい体質に
変える効果があります。
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基本の方法♪
「骨盤矯正」
①肩幅より少し広めに足を開き、膝を少し曲げて立ちます。
②両腕は床と平行になるように上げて、両ひじは９０度に曲げ、
手のひらは外側にむけ、あごを引いて背すじを伸ばして
胸を張ります。
③その状態で、両ひじを後ろに引き寄せ、また前に戻します。
④これを毎日１０往復行います。
「お腹」
①うつぶせになって、上半身を出来るだけ反るようにして、
両腕を立てます。
②その状態で、横隔膜を引き上げ、背骨を持ち上げるように、
顔を出来るだけあげます。
③そのまま１０秒間キープして、うつぶせの状態で１０秒間
力を抜きます。
④これを３セット行います。
「お尻」
①うつぶせになって、両手は顔の横に持ってきて、
顔を少し上げます。
②左足を伸ばした状態で、右方向にもっていき、
元の位置に戻します。
③右足も同じように行います。
④１セット左右１回とし、毎日１０セット行います。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
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