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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪無酸素運動ダイエット |
どんなダイエット？
無酸素運動ダイエットとは、短時間に激しい運動を行うことに
よって、速筋が鍛えられるため、基礎代謝をアップさせて
ダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
無酸素運動ダイエットを行うことによって、速筋が大きくなり、
基礎代謝をアップさせ、太りにくい体質に変えていく効果が
あります。
ダイエットのメリットは？
無酸素運動ダイエットはもともと筋肉量が多い人ほど体重を
早く落とすことができるダイエット法です。
太りにくい体を作りたい人には、おススメのダイエット法です。
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基本の方法♪
無酸素運動ダイエットを行うには、フィットネスクラブなどを
利用して、トレーニングマシンを使うとよいでしょう。
「チェストプレス」、「ラットプルダウン」、「シットアップ」、
「バックエクステンション」、「レッグプレス」などを、
１セット１５回～２０回として、２セット行います。
全身がバランスよく鍛えられるような種目を選んで
トレーニングを行ってください。
効果的な方法♪
無酸素運動を行った後に、有酸素運動を行うと、
かなり効果的にダイエットすることができます。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
※バランスのとれた食事をきちんと摂ることも大切です。
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