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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪胸張りダイエット |
どんなダイエット？
胸張りダイエットとは、よい姿勢を保つことによって、
骨盤の歪みを矯正し、基礎代謝を高めてダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
胸張りダイエットを行うことによって、骨盤周辺の筋肉を強化し、
骨盤の歪みが矯正されて、筋肉のバランスがよくなるので、
基礎代謝が上がり、太りにくい体に変える効果があります。
ダイエットのメリットは？
ウエストやヒップのぜい肉を落としたい人に向いている
ダイエット法です。
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基本の方法♪
「ウエスト」
①両足を肩幅より少し広めに開き、両膝を軽く曲げて、
両腕を後ろへ回して組み、出来るだけ腕を上にあげます。
②左膝を折って、体を左に傾け、腕を右に振り、体を右に傾け、
腕を左に振ります。
③これをリズミカルに３０秒間行い、１セットとして、
２セット行います。
「ねこ背矯正」
①両足を肩幅より少し広めに開き、両膝を軽く曲げて、
両腕を後ろへ回して組み、出来るだけ腕を上にあげます。
②上半身を弛緩させて、少し前のめりになります。
③胸を張るようにして、上半身を起こし、両腕の肘を伸ばした
まま、なるべく後ろに持ち上げます。
④これをリズミカルに３０秒間行い、１セットとして、
２セット行います。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
※バランスのとれた食事をきちんと摂ることも大切です。
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