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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪メリハリボディ・ダイエット |
どんなダイエット？
メリハリボディ・ダイエットとは、お尻の筋肉を鍛えることに
よって、筋肉機能の低下を改善し、ヒップアップや引き締めなど
の効果が得られ、メリハリのきいた理想にボディに近づける
ダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
メリハリボディ・ダイエットを行うことによって、お尻の筋肉が
鍛えられ、筋肉機能の低下を改善し、腰痛や尿失禁などの症状を
改善できる他、ヒップアップやウエスト引き締め、バストアップ
などの効果も期待できます。
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基本の方法♪
①自然体で立ち、右足を直角に開いて前に出します。
②左足のかかとを上げて、胸を張りながら、太ももの内側と
お尻の穴をぎゅっと締めて、体を前に押し出すように伸ばし、
その状態で１０秒間キープします。
③反対の足も同じように行います。
④②の状態で前に出した足のつま先方向に上半身を回し、
そのまま１０秒間キープします。
⑤反対の足も、足を出して同じように行います。
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※メリハリボディ・ダイエットは、１日１回、いつ行っても
大丈夫ですが、食後１時間以内とアルコールを飲んでいる時は
避けてください。
※毎日続けることが大切なので、体調が悪かったり、
怪我をしている時も避けるようにしてください。
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