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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪下半身クッション式ダイエット |
どんなダイエット？
ソファの上に転がっている、クッションを使って、
いつでもどこでも気軽にできるダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
エクササイズを毎日続けることで、脂肪が燃えやすくなります。
お尻のエクササイズは、ヒップアップ効果だけでなく、
腰痛予防にも効果があります。
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基本の方法♪
＜準備するもの＞：やや厚みのある伸縮性が強いクッション
４５㎝くらいの正方形のものが使いやすいです。
弾力性があるので、ぬいぐるみでも大丈夫です。
「ウエスト」
①椅子の横にたち、片足を椅子の上に乗せて、
つま先を外側へ 向けます。
②クッションをウエストに当てて脇で挟み、ひじを立てて
全力で３秒間クッションを押して、力を抜きます。
③１０回を１セットとして行い、片方の足も同じように行います。
④これを２～３セット行います。
「お尻」
①あおむけになって、片方の膝を曲げて立て、
足の下に クッションをおきます。
②両手はお腹の上で組んでおき、両足のつま先を上に向け、
かかとでクッションを押しながら、お腹を緊張させて、
お尻を上にあげて、３秒間キープして、おろします。
③１０回を１セットとして行い、膝を立てる足を変えて
同じように行います。
④これを２～３セット行います。
「太もも」
①あおむけになって、足をあげ、膝を直角に曲げ、
足首の前後でクッションを上下にはさみます。
②両足で上下からクッションをしっかりとはさみながら、
膝の位置を変えないように、３秒間で真上に伸ばして、
戻します。
③７回を１セットとして行い、足の前後を変えて同じように
行います。
④これを２～３セット行います。
効果的な方法♪
下半身クッション式ダイエットのエクササイズを行う前に、
ストレッチで体をほぐしてから始めると良いでしょう。
ストレッチにもクッションを使ってやると楽にできます。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
※バランスのとれた食事をきちんと摂ることも大切です。
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