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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪気功エクササイズダイエット |
どんなダイエット？
「気功エクササイズ」は、呼吸や姿勢を整え、イメージを通して
「気」を身体の隅々に行き渡らせることによって健康な身体を
作っていくエクササイズで、気功エクササイズダイエットとは、
気功エクササイズを行うことによってダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
気功エクササイズを行うことによって、身体全体のコリや
ゆがみの解消、免疫力アップ、ストレス解消、血行促進などの
効果が期待できます。
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基本の方法♪
「身体のコリとストレス解消」
①上半身の力を抜いて立ち、全身を震わせながら、
両膝を軽く曲げたり伸ばしたりします。
②身体を揺らしながら、腕や頭はだらりとぶら下げるようにして、
上体を前後左右にゆっくりと傾けます。
これを２分～３分行います。
「心と身体のリラックス」
①鼻からゆっくりと息を吸いながら、空気のボールが膨らんで
いくようなイメージで５秒間かけて手を広げていきます。
②両手を近づけながら、口から息をゆっくりと吐き、
空気のボールがしぼんでいくようなイメージで１０秒間かけて
息を吐ききります。これを２分間行います。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
※バランスのとれた食事をきちんと摂ることも大切です。
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