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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪プチ断食ダイエット |
どんなダイエット？
プチ断食ダイエットとは、前後合わせて３日間、固形の食事を
摂らない食事療法を行うことによって、体の機能を回復させる
ダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
前後合わせて３日間の断食を行うことによって、
体にたまってしまった毒素が排出され、働きすぎで疲れた腸を
休ませることができ、体の機能が回復されるので、
本来の痩せやすい体質に戻すことができます。
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基本の方法♪
プチ断食ダイエットは前後合わせて３日間で行いますので、
週末を利用して行うのが良いでしょう。
＜金曜日（準備日）＞
⇒夕食は、少なめにして味わって食べます。
＜土曜日＞
「朝食」
⇒野菜ジュースコップ２杯
「昼食」
⇒野菜ジュースコップ２杯
「夕食」
⇒野菜ジュースコップ２杯
途中にどうしてもお腹が空いてしまったら、黒砂糖入りの
しょうが紅茶を飲むか、梅干しを食べます。
１日が長く感じるので、趣味や読書など集中できることを
しながら過ごします。
＜日曜日（回復日）＞
「朝食」
⇒お粥と梅干しを時間をかけてゆっくりと食べます。
「昼食」
⇒野菜がたっぷり入ったスープとご飯半分をゆっくりと
噛んで味わって食べます。
ここからの食事が重要です。
「夕食」
⇒普通食を摂ってよいのですが、昼食に食べた野菜のたっぷり
入ったスープに湯がいた肉を少し入れて食べるなど、
今までの脂っこい食生活から、さっぱりした食事が摂れる
ような食生活を意識しながら、食事を摂るようにします。
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※短期間のダイエットを行なう場合、ダイエット後の方が肝心
なので、リバウンドなどをしないように気をつけてください。
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