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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪食前デザートダイエット |
どんなダイエット？
食前デザートダイエットとは、食事の前に甘い物を食べる
ことによって、ストレスをコントロールし過食を防いで
ダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
甘い物を食べると、血中に増えたブドウ糖の中の「セロトニン」
という癒しのホルモンが分泌されるので、心が落ち着き、
ストレスをコントロールすることができるので、過食を防ぐこと
ができます。
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基本の方法♪
セロトニンの効果を得るために、食事の３０分前に甘い物を
食べます。
食べる物はブドウ糖の原料となる成分が含まれていれば、
どんなものでも大丈夫です。
５０KCal～７０KCal食べてください。
細かいカロリー計算は逆にストレスになってしまうので、
厳密ではなくてもよいです。
甘い物を食べる時には、たっぷりと水分をとります、
無糖の炭酸水などは満腹感を得やすいのでおススメです。
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※食前デザートダイエットだからといって、目標カロリー以上の
デザートを食ベ過ぎないように気をつけてください。
※バランスのよい食事と適度な運動を心がけることが大切です。
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