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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪一日一快食ダイエット |
どんなダイエット？
一日一快食ダイエットとは、Brain Oriented Oneself（Obesity）
Control System 「脳指向型自己（肥満）調整システム」の
頭文字をとったＢＯＯＣＳダイエットともいわれている、
ストレスによる脳疲労をなくして、自己を解放することに
よって健康的にダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
一日一快食ダイエットを行うことによって、自分自身が心から
満足できる食事を、１日２快食することができるので、
ムリをすることもなく安全にダイエットできる効果があります。
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基本の方法♪
朝、昼、夜のどこかで、好きなものを好きなだけ、心から満足
できる食事をとることが目的なので、ゆっくりと落ち着いて
食事ができる夜に行うのが初めやすいでしょう。
基本的には、脂っこいものや甘いものでも、
食べたい時は好きなだけ食べて大丈夫です。
健康に良いといわれる食品も食べたくなければ、
食べることはありません。
食事を続けていくうちに、脳疲労が解消されて、
次第に食べたくなくなっていきます。
「朝食」
⇒夕食にたっぷりと食べているので、朝はそれほど
お腹がすかないはずなので、紅茶や緑茶、野菜ジュース、
フルーツジュースなどのドリンク類をとります。
「昼」
⇒昼食は夕食までの”つなぎ”と考えるので、
おにぎりやそば、うどんなどの軽めのものを選んで食べます。
「夜」
⇒一番お腹がすいている時においしく食べられる夕食には、
遅い時間であっても、ゆっくりとよく噛んで楽しみながら
食事を心ゆくまで満喫します。
始めのうちは難しいかもしれませんが、徐々に、お米や魚、
野菜、豆類、海藻類、こんにゃく、漬物などの食品を１品ずつ
食べるようにします。
「間食」
⇒どうしてもお腹がすいてしまった時は、黒砂糖と紅茶を
とってください。
それでもだめなら、りんごを食べてください。
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※ケーキなどの甘いものを食べたから、ご飯は食べない、
というのは、快食とはならないので、甘いものを食べる時は、
食後のデザートとして食べるようにします。
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