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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪２１時以降に食べないダイエット |
どんなダイエット？
２１時以降に食べないダイエットとは、そのままなのですが、
夜遅くに食事を摂ってしまうと食べた物が脂肪になりやすいので、
規定時間を過ぎたら食べないことでダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
２１時以降に食べないという「食事管理」を行うことによって、
食べる時間や食べる物、食べる量などを考える意識を持つことに
よって、徐々にバランスのよい食事を摂ることができるように
なります。
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基本の方法♪
「２１時以降に食べない」、基本的にはそのままなのですが、
いきなり食べないというのはムリなので、食事に対する意識を
するだけで、食事管理を行うことができます。
①白米を食べない。
②白米を半分にする。
③あと茶碗１杯くらい食べられるところで止める（腹八分目）。
④油料理を避ける。
⑤野菜をたくさん食べる。
自分でできそうなことから初めて、徐々にルールを厳しくして
いくと長く続けることができます。
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※バランスのよい食事を摂取し、ムリなく健康的にダイエット
出来るように、適度な運動を心がけることが大切です。
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