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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
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辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
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| ♪めん棒ゾーンセラピーダイエット |
どんなダイエット？
めん棒ゾーンセラピーダイエットとは、めん棒を使って、足の裏を
刺激した後に、リンパマッサージを行うダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
めん棒ゾーンセラピーダイエットを行うことによって、
溜まっていた老廃物などの毒素が流れ、代謝が上がるので、
内臓の機能も正常になり、足だけでなく、
ウエストや二の腕などの引き締めに効果があります。
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基本の方法♪
＜むくみやすい人のマッサージ＞
「足首」
①片足の膝を軽く曲げて、反対の足は伸ばして座ります。
②めん棒を順手に持ち、足首と足の甲の境の部分をめん棒で
さすりあげ、反対の足も同じように行います。
「ふくらはぎ」
①片足の膝を軽く曲げて、反対の足は伸ばして座ります。
②めん棒を逆手に持ち、ふくらはぎを足首から膝の裏まで
強めにさすりあげ、ふくらはぎの淵側、外側も同じように
さすりあげます。
「膝裏からお尻」
①片足の膝を軽く曲げて、反対の足は伸ばして座り、
片側のお尻を軽く浮かせます。
②めん棒を順手に持ち、膝の裏からお尻に向かって、
太ももの裏を強めにさすりあげ、反対の足も同じように
さすりあげます。
「太ももの前」
①片足の膝を軽く曲げて、反対の足は伸ばして座ります。
②めん棒を順手に持ち、膝の上側から太もものつけ根まで、
太ももの前側を強めにさすりあげ、太ももの内側、外側も、
太もものつけ根に向かってさすりあげ、反対の足も
同じようにさすりあげます。
「膝」
①片足の膝を軽く曲げ、反対の足は伸ばして座ります。
②めん棒を順手に持ち、膝の外側を太ももに向かって強く
さすりあげ、膝の内側も同じようにさすりあげ、反対の足も
同じように行います。
「膝下」
①片足の膝を軽く曲げて、反対の足は伸ばして座ります。
②めん棒を順手に持ち、膝下から膝上に向かって、
たるみを持ち上げるように強めにさすりあげ、反対の足も
同じように行います。
「膝上」
①片足の膝を軽く曲げて、反対の足は伸ばして座ります。
②めん棒を順手に持ち、膝の裏からお尻に向かって、太ももの裏
を強めにさすりあげ、反対の足も同じように行います。
「膝裏」
①片足の膝を軽く曲げて、反対の足は伸ばして座ります。
②めん棒を逆手に持ち、膝裏をさすりあげ、かたい部分を
念入りに行い、反対の足も同じように行います。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
※バランスのとれた食事をきちんと摂ることも大切です。
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