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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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どんなダイエット？
太もも速やせ動作ダイエットとは、場所を選ばず、
道具や食材を買うこともなく、家にあるイスに座ったままの
動作を、１日１０分くらいの時間できるダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
骨盤のゆがみを矯正することによって、足の筋肉を正常な
位置に戻しながら、太ももをダイエットする効果があります。
速効性があるので、個人差はありますが、１０日間くらいから
効果が表れてきます。
ダイエットのメリットは？
太もものむくみや足の付け根のハリを解消して、スラッとした
美しい足に早くすることができます。
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基本の方法♪
「基本動作Ⅰ」
①両足を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスに座ります。
②両手の手のひらを太ももに向けて、内ももの付け根に
両手を入れます。
③両手はそのままの状態で、内ももの肉を持ち上げながら
外側に押し上げるように力を入れます。
逆に足は左右の膝を閉じるように力を入れます。
④③の状態を保ち、つま先をつけたまま左右交互に足踏みします。
慣れるまでは無理をしないように数回くらいにして、
慣れてきたら３０回足踏みします。
「基本動作Ⅱ」
①背筋を伸ばしてイスに座り、両足をできるだけ開きます。
②両手の手のひらを外側から両足の太ももの下に入れます。
③太ももの裏側の筋肉をつかむような感じで左右の手を
外側に引っ張ります。
④③の状態を保ち、つま先をつけたまま左右交互に足踏みします。
慣れるまでは無理をしないように数回くらいにして、
慣れてきたら３０回足踏みします。
基本の動作を、朝晩１日２回やります。
効果的な方法♪
動作が単純なので、ひとつひとつを丁寧に行うことで
確実に効果が上がります。
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※背筋を伸ばしてイスに座り、上半身が左右にぶれない状態で
基本動作を行うこと。
※左右の膝はできるだけ密着させるようにし、足もかかとだけを
動かします。
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