ヨーグルトプチ断食

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真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。

辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。

管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。


ヨーグルトプチ断食

どんなダイエット?

2日間ヨーグルトと水だけをとり、体にたまってしまった
毒素を排出することが目的のヨーグルトプチ断食とは、

働きすぎで疲れた腸を休ませることにより、体の機能をリセット
して、本来の痩せやすい体質に戻すことができる方法です。


ダイエットの効果は?

ヨーグルトを使うことによって、ヨーグルトに含まれている
タンパク質やミネラル分が脂肪燃焼に必要な栄養分を

補ってくれるため、筋肉を落とすことなく安全なダイエットを
することができます。

断食とはいっても、多少の咀嚼を必要とするヨーグルトや満腹感
を得られる炭酸水を飲食するので、空腹でのストレスを軽くして
くれます。


ダイエットのメリットは?

期間が短く、2日間でできるので、忙しい人でも土日を利用して
行うことができます。


♪ダイエットの方法

「用意するもの」

ヨーグルト  500gのパック1個
おかゆ    茶碗2杯
具なし味噌汁 2杯
豆乳(100%野菜ジュース) 2L
ミネラル炭酸水  4L
レモン汁  適量


「やり方」

ヨーグルトプチ断食は2日間ですが、前日の夕食から
既に開始していると考え、軽めの和食を腹八分目食べます。


<1日目の朝〜夜>

ヨーグルト 100g
豆乳(野菜ジュース) 200ml〜400ml
炭酸水を1回 300mlくらい、
1日で1.5L〜2L飲みます。
(脂肪を燃焼させるためにレモン汁を加える)


<2日目の朝と昼>

1日目と同じ。


<2日目の夜>

おかゆ茶碗1杯
具なし味噌汁
炭酸水も1日目を同じ


<3日目の朝>

2日目の夜と同じ。
それ以降は普通の食事をとります。


♪ダイエットの注意事項

ヨーグルトプチ断食を始める前日の夕食に、”食べ貯め”と
 言い訳してたくさん食べるのは×です。

3日間はタバコやアルコールなどももちろん控えてください。

プレーンヨーグルトがどうしても食べられない人は、
 オリゴ糖を少量加えると良いでしょう。
 腸内の善玉菌のサポートにもなります。

ノンシュガーのサイダーも出ていますが、
 炭酸水は、ミネラル炭酸水を飲むようにしてください。

味のないおかゆにどうても我慢できない人は、
 梅干しか海苔なら食べても大丈夫です。

3日間のプチ断食が終わったからといって、いきなりドカ食い
 するのは厳禁です。2日間で胃が小さくなっているので、
 腹八分目でも十分お腹がいっぱいになります。



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