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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪入浴ダイエット |
どんなダイエット？
入浴ダイエットとは、「入浴」することによって、
血行が促進され、代謝をアップさせてダイエットする方法です。
ダイエットの効果は？
入浴することは、身体がリフレッシュするだけでなく、血行が
促進されるので、循環器系の働きが活発になり、代謝も促進される
ので、カロリーが消費されます。また、食前に入浴することに
よって、食欲を抑える効果もあります。
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基本の方法♪
①湯船に入る前に、身体にお湯をかけて、お湯に身体を慣らします
②３９℃～４０℃くらいのお湯に、１５分～２０分くらい入浴
（半身浴）します。
③湯船から一度出て、１０分くらい休憩をはさみます。
この間に頭や身体を洗うとよいでしょう。
④再度湯船につかります。時間は、体調に合わせて好きなだけ
つかってください。
⑤お風呂からあがったら、必ず水分補給を行います。
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※体調が悪い時や身体に少しでも違和感を感じた時は、
ムリをしないで休むようにしてください。
※バランスのとれた食事をきちんと摂ることも大切です。
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