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ダイエットウィズでは、楽しくダイエットしたい人から
真剣に痩せたいと思っている人まで、ダイエットに関わる人
全ての方に楽しんでもらえる内容のサイトを目指しています。
辛いダイエットを乗り越えて、理想のボディを手に入れるまで
楽しみながらダイエットを頑張っていくため、また、無理なく
健康的にダイエットするための情報を発信しています。
管理人も色々なダイエットについて日々、研究中ですので、
こんな情報が皆さまのお役に立てればうれしいです。
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| ♪書くだけダイエット |
どんなダイエット？
書くだけダイエットとは、「レコーディングダイエット」とも
呼ばれ、注目を集めているダイエットで、１日に自分が食べた
もの全てをノートに書きだすことによって、自分の食べグセを
見直すダイエット方法です。
ダイエットの効果は？
１日に、自分が食べたものを、その都度こまめにノートに
書きだし、毎日見直すことによって、改善すべき点が
発見できたり、抑制力が働いて食事の量が自然と少なくなる
効果もあります。
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基本の方法♪
①食べた物をその都度、細かくノートに書き出します。
後で纏めて書こうとすると、忘れてしまったり、
お菓子を食べたのに書かなかったりすることもあるので。
②カロリーがわかるものはそれも書いておきます。
③体重と体脂肪は毎日決まった時間に測定して記録します。
④１日に反省点や改善出来たことなどをメモ程度でもよいので
書いておきます。
⑤初めてから、１週間は何も考えずに続け、２週間目からは、
見直して反省しながら続けます。
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※書くだけダイエットは、食べた物をただノートに書くだけでは、
ダイエット効果を得ることはできません。
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