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過度なダイエットとは、一時的に大幅な減量を行うことが
できるようなダイエット方法を行うことをいい、
①「極端な食事制限や絶食を行う方法」
②「単品の食品だけを食べ続ける方法」
③「極端にハードなトレーニングを行う方法」
④「ダイエット用のサプリメントを必要以上に使用する方法」
上記のような方法が挙げられます。
このような過度なダイエットを行ってしまうと、
例え、一時的に体重を落とすことができたとしても、
リバウンドが起こり、もとの体重よりも増えてしまい、
繰り返すことによって、痩せにくい体質になってしまいます。
また、過度なダイエットを行うことによって、
便秘や冷え性、骨粗しょう症、摂食障害、慢性疲労などの
症状を引き起こす原因になることもあります。
バランスのとれた食事と適度な運動を行うことによって
健康的にダイエットを成功させましょう。
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過度なダイエットを行うことで、栄養素が不足して
貧血を起こしたり、骨量を減らすことになります。
ひどい場合は、摂食障害が原因で、命まで落としてしまうこと
にもなりかねないので、過度なダイエットは本当に危険です。
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| 過度なダイエットの問題 |
ダイエット障害 |
| 脳や心臓の働きの低下 |
血液中の糖が不足 |
| ミネラルバランスの崩れ |
| 生理異常と骨粗しょう症 |
生理がなくなる |
| 骨密度の低下 |
| 摂食障害 |
拒食症（神経性無食欲症） |
| 過食症（神経性大食症） |
| 特定不能の摂食障害 |
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無理なく健康的にダイエットするためには、
きちんと食事を摂って、消費エネルギーを高めることが大切です。
消費エネルギーには、次の３種類があります。
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| 「基礎活動代謝」 |
寝ていても消費される生命維持のために使われるエネルギー |
| 「生活活動代謝」 |
日常生活で動いたり、運動する時に消費されるエネルギー |
| 「食事誘導性熱代謝」 |
食べた物を消化するために使われるエネルギー |
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必要な栄養素がしっかり入ったバランスのよい食事を摂取し、
適度な運動を行うことによって、消費エネルギーを高めれば、
自然とすっきりしたボディに近づいていくでしょう。
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